Pose La Montaña
En este movimiento de yoga
principiantes y avanzados que necesita para detenerse con la ayuda de
sus brazos a los lados y mantener su cadera pies de ancho aparte.
También es necesario tener en cuenta que los dedos de los pies se
enfrentan hacia delante y los pies estarán en posición paralela.
Ser un profesional que necesita para asegurarse de que el peso de su
cuerpo se distribuye uniformemente a través de los pies.
No se incline hacia adelante o hacia
atrás. Cuando usted se siente cómodo con la postura, comenzará a
rodar los hombros hacia abajo y de nuevo hacia su pecho. Para alinear
las orejas con los hombros, lo que necesita para mover su barbilla un
poco hacia adelante y tomar respirar profundamente. Continuar con
esta postura durante al menos un respiro y luego pasar de nuevo.
Montaña extendida
Como el nombre sugiere, tiene que estar
en posición de montaña y tomar respirar profundamente hacia el
interior. También es necesario levantar los brazos hacia afuera y
colóquelo sobre su cabeza. Asegúrese de que las dos palmas de sus
manos se enfrentan entre sí y palmas deben ser al menos ancho de los
hombros. Hasta el momento en la espalda se curva hacia el interior
por completo, es necesario extender la columna vertebral. Continuar
con esta postura con una respiración profunda y moverse de nuevo.
Permanente flexión hacia delante
Este movimiento de yoga principiantes y
avanzados se puede realizar al final de la posición anterior, donde
tiene que exhale mientras se dobla hacia adelante desde la cintura.
Pero, recuerde que debe mantener la columna vertebral recta y el
mayor tiempo posible. Los brazos deben llegar hacia el suelo y tratar
de colocarlos directamente en el suelo o en los muslos, en función
de lo que es cómodo. Trate de buscar en la parte delantera de las
piernas cuando se está en esta posición y tomar una respiración
profunda. Mantener el cuello y la cabeza relajada mientras se realiza
este movimiento.
La modificación de personal a largo
Cuando usted se siente cómodo con
todos estos movimientos de yoga anteriores, es el momento de mover
los pies hacia atrás para asegurarse de que su cuerpo está en la
planta por completo. Recuerde tomar una respiración profunda
mientras se realiza este movimiento. Equilibrio de los pies y las
manos también es muy importante cuando usted se mueve en esta
postura para asegurar que el cuerpo se vuelve totalmente paralela al
suelo.
Para asegurarse de que la parte
superior de los pies, las rodillas y las espinillas son directamente
en el suelo que necesita para doblar las piernas. Una vez que usted
dobla sus brazos, se le de vuelta a la posición actual. Continúe
con este movimiento durante al menos un respiro.
Trate de todos estos movimientos de
yoga principiantes y avanzati para revitalizarse y aumentar su nivel
de energía significativamente.